Vous venez juste de faire un test de grossesse et deux jolies barres rouges vous annoncent la bonne nouvelle ! Mais savez-vous que les températures extérieures  peuvent nuire à votre bien-être tout au long de votre grossesse ? En effet, l’hiver peut être une saison magique. C’est aussi un réel défi pour les futures mamans. Entre le froid, l’humidité et les changements hormonaux, prendre soin de soi est plus qu’essentiel pour traverser cette période avec sérénité.

Choisir des vêtements adaptés à la grossesse

L’un des premiers éléments à prendre en compte durant l’hiver, c’est bien sûr votre garde-robe. Choisir des vêtements adaptés à la grossesse est un must pour rester à l’aise. Optez pour des couches superposées, afin de pouvoir ajuster votre tenue en fonction de la température. Les pulls en laine ou en coton doux sont parfaits. Ils vous tiennent au chaud tout en laissant la peau respirer.

Pensez également à investir dans des manteaux ou vestes spécialement conçus pour les femmes enceintes. Ces vêtements, souvent dotés de coupes ajustables, vous permettront de rester élégante tout en étant protégée du froid.

Prendre soin de sa peau

L’hiver peut assécher la peau. Il s’agit d’un phénomène qui est encore plus accentué pendant la grossesse. C’est en raison des changements hormonaux. Une bonne hydratation de votre peau, en particulier le ventre, les seins et les cuisses, s’impose. Pour ce faire, utilisez des crèmes nourrissantes ou des huiles végétales, comme l’amande douce ou l’huile de coco. Ces produits préviennent l’apparition des vergetures et maintiennent votre peau souple.

N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau pour hydrater votre peau de l’intérieur. Ce bon geste permet aussi de garder une bonne circulation sanguine, particulièrement importante en hiver.

Lutter contre la fatigue hivernale

L’hiver, avec ses journées plus courtes et son manque de lumière, entraîne parfois une certaine fatigue. C’est encore plus vrai lorsque l’on porte un bébé. Pour éviter l’épuisement, écoutez bien votre corps et reposez-vous lorsque vous en ressentez le besoin.

Si vous avez du mal à vous endormir à cause de la température ou du froid, essayez de maintenir une routine relaxante avant de vous coucher, comme prendre un bain chaud (pas trop longtemps) ou écouter de la musique douce. Une bonne qualité de sommeil est essentielle pour votre bien-être et celui de votre bébé.

Rester active, même en hiver

Bien que le froid et la neige puissent rendre les activités extérieures plus difficiles, restez active pendant la grossesse. L’exercice léger, comme la marche ou la natation, peut vous aider à maintenir une bonne circulation sanguine et à réduire les douleurs lombaires, fréquentes en fin de grossesse.

Pensez aussi à des activités à l’intérieur, comme le yoga prénatal. Elles sont parfaites pour vous détendre tout en renforçant vos muscles. Vous gardez ainsi la forme sans vous exposer aux intempéries.

Se protéger des virus et des rhumes

L’hiver est également la saison des rhumes et des grippes. Prenez donc soin de votre système immunitaire pendant la grossesse. Adoptez, pour cela, une alimentation équilibrée, riche en vitamines et minéraux. Le but étant de renforcer vos défenses naturelles.

N’oubliez pas non plus de bien vous laver les mains régulièrement et d’éviter les endroits trop fréquentés lorsque vous êtes enceinte. Les risques de contamination sont ainsi réduits. Si vous attrapez un rhume, n’hésitez pas à consulter votre médecin pour vous assurer que vous prenez les bons traitements adaptés à votre état.